toggle

運動プログラム

運動部門

社交ダンス社交ダンス

初めての人でも大丈夫。文化財の中でダンスを踊りましょう。
社交ダンスの基本は姿勢を正すこと。それにより、様々な良い効果があります。

まず、ウォーキングに匹敵する有酸素運動であり、同時に姿勢を保つために筋力向上にもなります。2時間のレッスンでは2時間分のウォーキングに匹敵する運動量と言われています。実際にレッスンをしているときには、そのような実感はないのですが、知らず知らずのうちに、しっかりした運動ができていることになります。
その効果から、肩こりや膝・足腰の痛みがましになったという声もあります。

また、音楽にのって体を動かすこと、質の高い精神的な満足感を得られることで、心身の心地よい刺激が得られることで、ストレス解消になったりボケの防止になる効果を期待されています。

開催日:  毎週水曜日(4回/月)13:20~15:20
参加費:  4,000円/月

毎週月曜日13:20~15:20に補講があります。

参加費:  1,000円/回

持ち物など:上靴・タオル
お申込:  075-411-4970 NPO法人紫明倶楽部

 

 

健康リフレッシュ教室健康リフレッシュ教室

楽しく遊びながら、気が付いたらいっぱい運動できています。ラップの芯や古くなったストッキングなど、身近なものを活用して楽しみます。
頑張る必要はありません。インストラクターと一緒に、体を動かすゲームを楽しみましょう。知らず知らずのうちに、運動量が増えていくことでしょう。

開催日:  おおむね第1・3・5木曜日(2~3回/月)10 :00〜12 : 00
参加費:  春季4ヵ月合計8回開催 4,000円
      秋季4ヵ月合計8回開催 4,000円
冬季3ヵ月合計6回開催 3,000円
持ち物など:上靴・タオル

お申込:  075-411-4970 NPO法人紫明倶楽部

 

3B体操

3B体操は、赤ちゃんから高齢者、障害のある方までを対象に、幅広い世代の方々に楽しんでいただける体操です。音楽にあわせて楽しくリズミカルにからだを動かし、3つの手具を使うことで、より効果的に運動を行うことができます。
一人でやるとしんどい運動も、みんなで一緒にすることで、きっと楽しみながらできるでしょう。
体の変化が楽しみになる、そんな教室を目指しています。

開催日:  第2・3・4水曜日 ①10:00〜11 : 30
参加費:  500円
持ち物など:タオル
お申込:  075-411-4970 NPO法人紫明倶楽部

PIPIKIの操体法

自分で体の調子を整える操体法。
自分を知り、自然の力に身をゆだねて、健康な心身を維持していきましょう。

開催日:  第2・4火曜日 18:30~20:30
参加費:2,000円/月1回
3,000円/月2回
持ち物など:タオル
お申込:  075-411-4970 NPO法人紫明倶楽部

 

すきこ先生のすきよ体操

(す)ストレッチ

(き)筋力トレーニング

(よ)ヨガ

の3つを音楽に合わせて行うオリジナルトレーニングです。

筋力アップと柔軟性の向上を目指し、100歳超えても自分の足で歩けるような心身を維持していきましょう。

開催日:毎週月曜日 19:30~20:30
参加費:500円
持ち物など:運動靴・タオル・水分
お申込:075-411-4970 NPO法人紫明倶楽部