運動部門

社交ダンス

初めての人でも大丈夫。ゆっくりダンスを踊りましょう。
社交ダンスの基本は姿勢を正すこと。それにより、様々な良い効果があります。

まず、ウォーキングに匹敵する有酸素運動であり、同時に姿勢を保つために筋力向上にもなります。2時間のレッスンでは2時間分のウォーキングに匹敵する運動量と言われています。実際にレッスンをしているときには、そのような実感はないのですが、知らず知らずのうちに、しっかりした運動ができていることになります。
その効果から、肩こりや膝・足腰の痛みがましになったという声もあります。

また、音楽にのって体を動かすこと、質の高い精神的な満足感を得られることで、心身の心地よい刺激が得られることで、ストレス解消になったりボケの防止になる効果を期待されています。

開催日：　毎週水曜日13：20～15：20

参加費：　1,000円

会　場：　〒603-8152京都市北区小山町224-1フォーレス鞍馬口1F

持ち物など：上靴・タオル
お申込：　　075-411-4970　NPO法人紫明倶楽部

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ボディメイキング体操

若返り・健康維持増進を目的に、筋トレとストレッチを行います。60分間の脂肪燃焼も期待できます。

日時：不定期（主として火・木・金）

対象：普通に歩ける人なら誰でもOK

参加費：500円

時間：9時～10時

会場：〒603-8152京都市北区小山町224-1フォーレス鞍馬口1F

アドバイザーでんじろうのコールに合わせ、映像を見ながら同じように体を動かします。いつでも休憩は自由です。休憩ばっかりでもいいです。椅子に座っててもできます。それぞれのマイペースでいいのです。そうやって参加していると、徐々に体が変化していくことを、感じて楽しんでください

持ち物服装：運動靴・水分

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整体ストレッチ教室

不定期の月曜日9：30～10：00

対象：誰でも

肩・腰・膝・股関節・むくみスッキリ
の5つの内容で、自分でできるセルフマッサージ、トレーニング、ストレッチを行います。

開場は9：00ですので、開始時間までは講師と健康相談ができます。

会費：500円

会場：〒603-8152京都市北区小山町224-1フォーレス鞍馬口1F

持ち物など：なし

お申込：　　075-411-4970　NPO法人紫明倶楽部

いきいき体操

いきいき体操で健康増進！

無料体験随時開催！

元気なうちから介護予防！！
リズムに合わせて身体を動かしませんか？

いきいき体操は年齢、運動経験に関係なく仲間と一緒に楽しめる健康体操です。
音楽に合わせ心地よい運動を無理なく行い、肥満や生活習慣病の予防、ストレッチやタオル、ボール等を使った運動で膝や腰の痛みを予防することができます。

第2・3・4水曜日10：10～11：10

対象：誰でも

会費：500円

会場：〒603-8152京都市北区小山町224-1フォーレス鞍馬口1F

持ち物など：上履き・飲み物・汗拭きタオル

お申込：　　090-8387-4319　さいとう